키위와 함께 이것들을 매일 꾸준히 먹으면 '이것'이 사라진다! 색상별로 다른 키위의 효능

 

키위에는 비타민C가 일일 권장 섭취량(100mg정도)보다도 많이 들어 있다.

특히 썬골드키위의 비타민C함량은 100g당 161.3mg으로 오렌지의 3배, 사과의 35배나 된다.칼슘은 포도의 2.5배, 사과의 10배에 달한다.

키위에는 비타민이나 칼슘 외에도 성장호르몬 분비를 촉진시키는 글루탐산, 엽산, 칼륨, 인 등 24가지 영양소가 골고루 들어 있다.

 

키위와 같이 먹으면 좋은 과일

1. 바나나

키위의 팩틴성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 바나나에 풍부하게 함유된 칼륨은 몸 안에 쌓인 나트륨을 배설시키는 역할을 함으로써 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다.

 

키위와 바나나를 함께 먹으면 혈압을 낮추고 뇌졸중을 막아준다.

또한 식이섬유가 풍부한 키위와 바나나는 장의 운동을 촉진시키고 배변활동이 활발하게 하여 변비 해소에 많은 도움을 준다.

 

2. 사과

 

식이섬유가 풍부한 사과와 키위는 장기능 활성뿐만 아니라 장내 유산균 번식을 도와주기 때문에 같이 먹으면 변비 해소에 큰 효과를 볼 수가 있다.

 

 

 

키위의 놀라운 효능

 

1. 심장 질환을 예방

키위는 '글리세믹' 지수가 낮아서 체내 지방을 더욱 빨리 연소시키는데 도움을 준다.

체지방이 낮아지면 혈관 및 동맥이 더욱 튼튼해지고 이에 따라 자연스럽게 심장 질환이 생길 가능성도 낮아진다.

또한 혈중 콜레스테롤 수치가 정상화되고 당뇨 혹은 혈전 생성의 위험도가 현저히 떨어진다.

이 모든 효능은 키위 속 단잭질가수분해 효소 때문이다.

고혈압이 있는 사람이 일주일에 2~3개의 키위를 먹으면 혈압이 안정되고 신장, 눈 및 두뇌 같은 필수 기관에 문제가 생길 가능성을 낮출 수 있다.

 

2. 소화기능 개선 및  만성적 변비 개선

변비와 같은 장 질환은 대장 건강은 물론 다양한 형태로 건강에 좋지 않은 영향을 미친다.

한 연구결과에 의하면 일정 기간 키위를 먹은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 장운동이 개선되고 변비가 완화되었다고 밝혔다.

이것은 키위에 다량으로 함유되어 있는 단백질 분해 효소인 '액티니딘(Actinidain) 때문이다.

 

3. 퇴행성 시력 손실 회복

키위에는 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어서 노화로 인한 시력 손실을 완화하는 효능이 있다.

 

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4. 면역력 강화 

면역력은 건강의 가장 중요한 요소 중 하나이다.

인간은 질병을 일으키는 각종 요인들과 함께 살아가고 있어서 면역력이 약하다면 늘 질병에 시달릴 수 밖에 없다.

 

5. 단백질 소화를 돕는다

키위에는 단백질 분해 효소인 액티니딘이 다량으로 들어 있어서 고기를 재울 때 키위를 넣는 이유도 바로 이 효소의 효능 때문이다.

고단백질 식사가 불편한 사람들은 후식으로 키위를 먹는다면 소화에 많은 도움이 된다.

 

키위의 색상별 효능

1. 그린키위

 

변비 해소와 장 건강에 도움을 주는 식이섬유와 신경을 안정시키는 칼슘과 마그네슘이 풍부하다.

 

2. 레드키위

 

레드키위는 키위 중 당도가 가장 높지만, 칼로리는 낮아 다이어트에 도움을 준다.

 

3. 골드키위

 

골드키위는 혈관의 재생을 돕는 비타민와 혈관벽을 튼튼하게 해 주는 엽산이 풍부하다.

임산부의 빈혈 예방 및 성장기 어린이의 간식으로도 좋다.

무화과와 '이것'을 같이 먹어라! 혈관 속 노폐물이 싹 사라질 것이다) 무화과의 효능)